SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta białko

  • To mój pierwszy dziennik, mam nadzieje że nie będzie słaby.;] INFO: wiek:22 Waga: 79 BF: 15% Staż treningowy: 4 lata Taekwon - do, 1 rok kickboxing, 1 rok już mma i leci dalej od prawie 3 do tego siłownia Plan treningowy: poniefdziałek - bieganie rano, mma wieczorem wtorek - siłownia rano, jak się uda to bieganie/obwody wieczorem środa - rano [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2014-02-25 23:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego/ogólne rady/pomoc/motywacja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drążek, poręcze -.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik/brak tendencji do chudnięcia/brak tendencji do tycia .- CZY MASZ DIETĘ; ?dość luźna dieta jednak codziennie dostarczam odpowiednią ilość kalorii/białka/węgli i tłuszczy itp Dieta mimo że powoli działa przytyłem po przejściu na nią ok.4 kg jednak mam ją w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2014-09-02 19:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Staż: 15 miesięcy. Waga : 100 kg Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko okreslic, ok 20-25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, a w DNT aero/HIIT Odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-08-02 01:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_63_i3687_d400x400.jpg CFM Whey Protein 63 Opis Vitalmax CFM Protein 63 w saszetkach – praktyczne dawkowanie. Opakowanie zawiera 25, 50 lub 80 jednorazowych saszetek po 30g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 2012-06-30 14:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w skorygowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Aby utrzymać wagę 3213 Kalorie Węglowodany 55% 1767,15 kcal = 441,79 gram Białko 15% 481,95 kcal = 120,49 gram Tluszcz 30% 963,90 kcal = 107,09 gram Oto dieta, zrobiona na podstawie diety kolegi z tego forum: I posiłek godz. 7.00 -płatki owsiane 100g + 250ml mleka -3 jajka 100g -marchew 30g Białko 31,86 Węglowodany 76,39 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2011-09-24 12:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Na początku chciałem poprosić o zainteresowanie się mną, ponieważ bardzo "chcę", ale nie bardzo wiem jak. Już mówię o co chodzi. 1. Początek Zainteresowałem się rozbudową mojego ciała i tematyką kulturystyka całkiem nie dawno. Moja sylwetka nie jest najlepsza, lekko zawyżone BMI (85 kg/177 cm) i nie najlepsza kondycja to tylko kilka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-10-10 20:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 4 seriach. Moim celem jest zbudowanie dobrze umięśnionej sylwetki z wyraźnie zarysowanymi mięśniami, chciałbym też zrzucić parę kilogramów abym ważył ok 90-92 kg. Poniżej dieta ułożona przeze mnie, proszę o jej ocenę i ewentualne sugestie w celu jej poprawy: Posiłek nr 1 7:00 jajko - 2 szt Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane 50g białko: 26g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-01-27 23:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY (kickboxing, siłka, bieg)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc trenuje 5 dni w tygodniu (wtorki i piątki zostawiam na regeneracje, zdarza się, że w te dni robię tylko brzuszki) Trening + "dieta": Poniedziałek: 6:15 - 6:45 bieg (około 6km swobodnego biegu) 7:00 rozciąganie dynamiczne(wymachy do przodu, w bok i do tyłu- 4 serie po 10powtórzeń na nogę), rozciąganie statyczne (5 ćwiczeń po 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2008-03-22 13:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 60k ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ważę 60kg i znalazlem taka diete w internecie, troche zmodyfikowalem i prosze o ocene a takze kilka spostrzezen. ____ 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze białko: 33g węglowodany: 50g tłuszcze: 22g 11:35 Serek wiejski 200g chleb żytni pełnoziarnisty 100g Białko: 32g węglowodany: 62g tłuszcze: 11g 14:30 ryż biały 80g pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2010-11-07 17:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - jest co poprawiać.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kalorie wynosi: 2500 kcal Na siłownie będę chodził wtorek-czwartek-sobota trening 45 minut. Dodam że jestem ektomorfikiem czyli będzie trudno mi zdobyć masę. Oto dieta ułozona przez znajomego. Wszędzie gdzie występuje chleb to będzie chleb pełnoziarnisty, do sniadania i kolacji pije zawsze herbate (słodze aktualnie 4 łyżeczki postaram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2007-12-16 15:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta optymalna...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Juz jakis czas odzywiam sie wedlug arkusza kalkulacyjnego z glownej strony i mam problemik. Moja dieta jest dobrana do mojej masy 80 kG i poziomu aktywnosci 14, a stosunek skladnikow ww 40 bialko 30 tluszcze 30. A problem mam taki, ze rodzicom ciagle nie podoba sie ze jem malo chleba czy ze w nocy w ogole go nie jem, no i w ogole sie im nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11796 Data: 2001-05-07 10:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka prosze o pomoc w ułozeniu diety na mase. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3500kcal, przy 3700kcal nic nie szło więc czas na 4000klcal chyba. Dieto to: śniadanie godz 10 płatki owsiane 130g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe 10g łyżeczka miodu gorzka czekolada powyżej 70% 10g odżywka białkowa - Olimp Whey Protein Complex 100% 35g 821 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-07 22:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny ew. poprawy MASA sila

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do oceny lub do ewnentualnej poprawy plan, którym ćwiczę już długi czas, czasami zmieniam ćwiczenia ale ostatnio ćwiczę takim: 3 DNI W TYGODNIU: klata+biceps+brzuch: 1. wyciskanie plaska 4s. 12-10-8-6 2. wyciskanie skos 4s. 12-10-8-6 3. rozpietki 4s. 10-10-10-10 --- 1. unoszenie sztangi stojac 3s. 12-10-8 2. mlotki siedzac 3s. 10-10-10 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-06-04 22:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ogólnie jestem zadowolony z poprawy wyglądu i formy, lecz duża ilość tkanki tłuszczowej pozostaje w okolicach brzucha ( oponka, którą pragnę spalić). Moje pytania: 1.Jaka dieta będzie dla mnie najodpowiedniejsza? ( czytając artykuł - http://www.sfd.pl/-t527693.html wydaje mi się, że taka opcja byłaby dla mnie najodpowiedniejsza). 2.Czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2012-11-21 22:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] widać czwarty posiłek jest ubogi smakowo i w ogóle...co mogę dodać do tego makaronu? I co dodawać do kaszy czy ryżu żeby nie były takie suche No i właśnie brakuje mi trochę kalorii a dokładnie 300 :( a już kompletnie nie mam pomysłów i nie wyobrażam sobie żeby codziennie dodawać nowe produkty żeby dieta nie była nudna, jak to dobrze rozplanować?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2010-07-12 14:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzieta redukcyjna 83 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pływanie i bieganie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosuję białko ale inne jak najbardziej wchodzą w grę Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Moja dieta Poniedziałek -Śniadanie 80gram płatków owsianych, 30 gram orzechów, miarka odżywki białkowej Drugi posiłek 75gram makaronu pełnoziarnistego, 6 sztuk pomidorów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2016-04-07 09:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LeanGains do sprawdzenia - wiele pytań

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czy wszystko dobrze wyliczyłem. Wszystko brałem z tego poradnika http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html Od lipca schudłem 8 kg więc tak chyba optymalnie, dieta low carb. Planuje ustawić sobie okno żywieniowe na 8h, 16h postu, treningi na czczo z rana. Musze przyznać, że przeraziłem się troche jak zobaczyłem, że w DNT mam [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5079 Data: 2013-10-08 17:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zakładam temat ponieważ chciałbym was prosić o sprawdzenie planu treningowego/ew diety, które poniżej podaje. Może trochę o mnie. Mam 23lata, swoją przygodę z siłownią zacząłem w czasach licealnych, wiec trochę już czasu minęło. W międzyczasie pojawiały się przerwy na siłowni, ostatnio była zastąpiona sztukami walki na pare miesięcy. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-07-24 13:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę i dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o ocenę tego planu oraz diety. Zaczynam właśnie 3 miesiąc na nim razem z dietą, jestem zadowolony z efektów, ale chciałbym się poradzić Was :) czy coś dodać, odjąć ? DIETA: 1.B:40G 100G TWAROGU,30G BIAŁKA W:110G,150g platkow, T:50G . 40,40g slonecznika i wiorek,15g siemienia lnianego, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2015-04-22 21:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZE O POPRAWIENIE MI DIETY...........

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto moja dieta pasuje mi ona . Mam na celu ztracenie 5 kg-ów i nabrać trochę reżby do wakacji a oto moje dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : wf ;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2009-03-10 15:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)